100 kg

100 kg na barki - oparty plerami pewnie..?

[...] ważyć się i zapisywać wynik. Moje zero według tego https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- wynosi: ok 3600 kcal Według tego wzoru: 24*100 (kg) * 1,4 (współczynnik aktywności) = 3350 kcal Obecnie jest 2800 kcal. Coś ruszyło z wagą i wymiarami (ok. 1kg w dół), bo na weekendzie było dodatkowo jeżdżone na [...]

[...] na prostej 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x12 Wznosy hantlami w przód 3x12 Dipy na triceps 3x12 Wyprost z hantlą w opadzie 3x12 Plank boczny 3x max PT Podciąganie na drążku 5x5 MC sumo 5x5 Wiosło sztangą nachwyt 5x5 Uginanie ze sztangą szeroko 5x5 Ab roller 4x12 Ps. Na treningu dalej progresuje. Ps2. Czy zejde w tym roku poniżej 100 kg :)?

coś mi się obiło o oczy że ważysz ponad 100 kg ile w pasie?

ja mu nie karze zakladac 100 kg ... Zalozmy normalnie robi te 50 na 4 serie po 8 . to jak zacznie np od 52,5 kg a potem opjdzie w dol to chyba nic sobie nie zrobi ...

[...] kto tu mówi o poprawianiu wyskoku samym skakaniem o 5 cm przez wakacje mi sie poprawił zapewne złapałem szybkości i ty sie dziwisz że tak nie skaczesz jak ważysz prawie 100 kg a masz 130 w przysiadzie ja mam 110 bez treningu na siłe a waże 76kg Cwiczenia na silowni powoduja ze zawsze bedziesz skakal na maksymalnym zasiegu i nie bedziesz sie [...]

Bierz co wyjdzie Cię taniej, niby ten kelton ma wytrzymałość 500 kg testowaną, więc jak wazyłyś kiedyś 100 kg na kalte brał 150 więc marbo jest na granicy.

ta tylko ze 100 kg a 100kg to roznica fod pokaz fote malolacie i tak was wszystkich zgasze prima sie juz kreci dzisiaj wyciagi na plecy pozamykalem

[...] ze sztanga mam robic ze zwiekszanym ciezarem czy jeden i ten sam? A jezeli zwiekszac to o ile? Wyniki z tego tygodnia: MC- 90 kgx5 Push press- nie robilem Przysiady- 100 kg x 3 tu akurat albo zapomnialeś moje wcześniejsze sugestie, albo nie zrozumialeś- a bez tego plan przyniesie takie same skutki jak poprzednie mc 90kg x 5, oznacza to [...]

To po kiego Ci te 10kg . Ja trzymam wage 86-88kg bo muszę z " grubasami" po 100 kg walczyć w WW.Do pompek to też by się przydało z 10kg mniej ważyć no ale przecież nie odpuszczę WW ;-D

Może w ciągu miesiąca będzie atak na 100 kg :-)

Ojan głupota by było po 3 miesiącach przerwy wejść na wysokie obroty i się ponadrywac, chociaż i tak zaszalałem bo w dniu urodzin 16 lutego postanowiłem 100 kg na biceps wziąść, nie mądre to było ale poszło hehe ja potrzebuje dużo czasu na zbudowanie formy, predyspozycje mam średnie u mnie wszystko musi być porządnie wytrenowane, dziś delikatny [...]

12 czerwca we Wrocławiu są mistrzostwa Polski w wyciskaniu 100 kg z akcentem, mistrzostwa Polski w wyciskaniu wielokrotnym zawodnik decyduje jaki ciężar wyciska przez 5 minut i puchar Spartana w strict curl :-)

Dzięki :-) chociaż to się udało wygrać bo na MP w wyciskaniu sztangi 100 kg na ilość razy z akcentem brakło paliwa haha

Małe zaległości tu mam fiu fiu więc w skrócie napisze to co się działo jak mnie tu nie było rekordzik na Uginanie sztangi przy ścianie na bicka 41kg x37, a na 31kg x 48 razy z siłowych rzeczy to na Uginanie stojąc na bicka 100 kg x5 i to wszystko :-) potem był ponad tydzień relaksu od siłowni i od wczoraj wróciłem do intensywnych treningów :-)

[...] ktoś w ich federacji taki wynik wyśrubowal, zaczęli to wszystko wyjaśniać bo oni rejestrują rekordy i najlepsze wyniki, dopiero po wysłaniu certyfikatu ułatwiło im to i dziś rano mnie zaprosili do siebie Nie pozostaje nic innego jak zebrać środki i polecieć tam po nowy rekord świata ale tym razem w kat do 100 kg trzeba pokazać kto tu rządzi :-)

23 dni do zawodów, spadek formy po świętach i oby nie było gorzej bo u mnie wszyscy chorzy, ale coś tam wciągam delikatnie 100 kg hehe https://youtube.com/shorts/h9tbCqngsXA?si=8Mk3czuJzZSMT6c-

podczas treningu na siłce popijałem 20g bcaa, pozniej dorzuciłem jeszcze 10g przed aero(czy jest koniecznośc dorzucania?) osobiscie jesli nei jestes chlopm z ~100 kg miesni wzialbym 20 g BCAA i rozpuscil w litrze wody i popijal od 30 min przed do konca treningu 13;30 I posiłek: Wpc 50g +Owsiane 100g 16:00 Jajecznica z 6 jajek +warzywa [...]

[...] języku polskim i angielskim) mówią o 1,6-2,0 g/kmgc jako o zupełnie wystarczającej ilości białka. Przy czym warto zauważyć, że mówimy tutaj o suchej masie mięśniowej, a więc 100 kg osobnik, który ma 15% bf powinien spożywać nie 200g białka dziennie, a 170g, czyli 2g na kilogram beztłuszczowej masy. Zresztą sam Brad Pilon (autor książek "Eat [...]

[...] 7:00 pobudka 2 kaps. żeń-szeń 2 kaps. YOHIMBINE KiloSports 8:00 - 16:00 praca 10g bcaa 16:30 trening 10g bcaa I posiłek mięso z piersi kurczaka 200g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 30g płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g (w formie szejka) szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=84 t=54 w=150 =1425 II posiłek tuńczyk z wody / mięso [...]